AGÊNCIA TRILHOS

Práticas ao ar livre promovem benefícios à saúde desde a infância

Amanda de Oliveira e Maria Eduarda Fonseca

De parques urbanos a academias ao ar livre, das quadras às pistas de corrida, é impossível não relacionar a prática esportiva com a vida diária, oferecendo não apenas diversão para os momentos de descontração, mas também uma via necessária para melhorar a qualidade de vida. O papel do esporte ultrapassa os limites das quadras e campos, para alguns, a motivação está relacionada às questões físicas, mentais ou de disciplina, mas todas são interligadas pela qualidade de vida. 

No turbilhão das obrigações diárias e das pressões cotidianas, encontrar um equilíbrio entre trabalho e lazer pode parecer uma tarefa difícil, principalmente, para aqueles com filhos. Os benefícios do esporte vão muito além da simples atividade física. Enquanto nos movemos e nos desafiamos, nosso corpo responde com uma liberação de endorfinas, os neurotransmissores responsáveis pela sensação de felicidade e bem-estar. Assim, o esporte nutre nossa mente, aliviando o estresse e a ansiedade que muitas vezes acompanham a vida moderna.

Atividades físicas mais populares para lazer incluem caminhadas ao ar livre, esportes como futebol, vôlei de praia e basquete são frequentemente praticados em ambientes recreativos, proporcionando uma mistura de exercício físico e diversão em grupo, promovendo o trabalho em equipe e o espírito competitivo de forma descontraída e agradável. 

Bauru oferece uma variedade de espaços possíveis para realização dessas atividades: 

• Para caminhar em segurança ou andar de bicicleta: Calçadão da Av. Getúlio Vargas e Av. Engenheiro Luís Edmundo Carrijo Coube, em frente à Unesp
• Quadras esportivas públicas: Av. Getúlio Vargas (quadras de vôlei e futebol de areia), quadra da Vila Falcão (futebol, basquete e vôlei), quadra do Jardim Botânico.
• Parques e praças: Parque Vitória Régia (oferece uma pista de caminhada bem conservada, equipamentos de ginástica ao ar livre e áreas verdes para atividades em grupo) e Praça Portugal (estrutura de academia ao ar livre, onde os moradores podem realizar uma variedade de exercícios)

Importância do esporte para crianças

Bauru oferece quadras públicas de areia. Foto: Amanda de Oliveira e Maria Eduarda Fonseca

Os esportes desempenham um papel fundamental no desenvolvimento e na educação das crianças de várias maneiras:

• Desenvolvimento físico: A prática regular de esportes ajuda as crianças a desenvolverem habilidades motoras, coordenação, força e resistência física. Isso contribui para um estilo de vida ativo e saudável, ajudando a prevenir problemas de saúde relacionados ao sedentarismo. 
• Desenvolvimento social e emocional: Os esportes ensinam valores importantes, como trabalho em equipe, liderança, respeito pelos outros e espírito esportivo. As crianças aprendem a colaborar com os colegas de equipe, a lidar com a vitória e a derrota de forma equilibrada e a desenvolver habilidades de comunicação e resolução de conflitos.
• Disciplina e responsabilidade: Participar de esportes requer compromisso, disciplina e responsabilidade. As crianças aprendem a cumprir horários de treinamento, a seguir regras e a se esforçar para melhorar suas habilidades. Isso promove a autodisciplina e a capacidade de estabelecer e alcançar metas.
• Desenvolvimento cognitivo: Os esportes estimulam o desenvolvimento cognitivo das crianças, ajudando a melhorar o raciocínio estratégico, a tomada de decisões rápida e a habilidade de resolver problemas sob pressão. Além disso, a prática esportiva pode melhorar a concentração e a memória.
• Desenvolvimento emocional e mental: A atividade física liberada durante a prática esportiva ajuda a reduzir o estresse, a ansiedade e a depressão nas crianças. Além disso, os esportes proporcionam um ambiente de apoio e camaradagem, onde as crianças podem desenvolver relacionamentos positivos e construir autoconfiança.

Bauru oferece espaços para prática de esporte. Foto: Amanda de Oliveira e Maria Eduarda Fonseca

Assim os esportes ajudam não apenas no desenvolvimento físico, mas também no social, emocional e cognitivo, preparando-as para enfrentar os desafios da vida adulta com confiança e habilidade. A prática de esportes e momentos de lazer ao ar livre com os filhos é uma maneira eficaz de fortalecer os laços familiares e promover o desenvolvimento emocional das crianças. A psicóloga especializada no atendimento de crianças, Marina Freitas, destaca: “Participar de atividades esportivas em família ajuda as crianças a aprenderem a lidar com vitórias e derrotas de forma saudável, além de promover a autoconfiança e autoestima.”

Nos parques, campos desportivos e caminhadas, pais e filhos têm a oportunidade de compartilhar experiências valiosas que vão além da simples atividade física. A psicóloga Marina ressalta que o tempo gasto ao ar livre e praticando esportes em família cria memórias positivas que fortalecem o vínculo afetivo entre pais e filhos, “essas experiências compartilhadas são fundamentais para o desenvolvimento emocional das crianças, promovendo um senso de pertencimento e segurança”, declara.

Em um mundo cada vez mais agitado e tecnológico, reservar tempo para praticar esportes e desfrutar do ar livre com os filhos não é apenas uma atividade divertida, mas também uma maneira eficaz de fortalecer os laços familiares, promover o desenvolvimento emocional das crianças e criar memórias duradouras que serão valorizadas por toda a vida.

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Importância do lazer para saúde mental

Em meio à agitação do dia a dia, encontrar tempo para o lazer ao ar livre pode parecer um luxo, mas psicólogos alertam que é uma necessidade vital para a saúde mental e o bem-estar emocional. Os benefícios de passar tempo em áreas verdes são amplamente conhecidos, mas a ciência agora está começando a entender profundamente como o lazer ao ar livre pode impactar nossa saúde mental.

Marina Freitas enfatiza que “o lazer ao ar livre desempenha um papel fundamental na promoção da saúde mental. Estar em contato com a natureza reduz os níveis de estresse, ansiedade e depressão.” Pesquisas também apontam que a exposição à luz solar aumenta os níveis de vitamina D, que está ligada a uma melhor saúde mental.

E a realização da atividade física traz a sensação do bem estar, a psicóloga revela: “O exercício físico libera endorfinas, neurotransmissores que melhoram o humor e reduzem a sensação de dor. Quando combinado com o ambiente natural, o impacto positivo é amplificado, resultando em uma sensação de bem-estar geral.”

Assim, a acessibilidade a esses espaços verdes é fundamental, é importante que haja políticas que promovam o acesso equitativo a áreas de lazer ao ar livre, para colher os benefícios do contato com a natureza, é essencial que esses espaços estejam disponíveis e acessíveis a todos, independentemente de sua localização geográfica ou condição socioeconômica.

Acesso

Bauru oferece espaços para praticar exercícios. Foto: Amanda de Oliveira e Maria Eduarda Fonseca

A acessibilidade aos esportes e atividades físicas desempenha um papel fundamental na promoção da saúde e do bem-estar da população. Quando essas atividades são facilmente acessíveis, mais pessoas são incentivadas a participar, independentemente de sua renda, localização geográfica ou habilidades. Isso não apenas ajuda a reduzir as barreiras para a prática de exercícios, mas também contribui para a prevenção de doenças crônicas, como obesidade, diabetes e doenças cardiovasculares. Além disso, ao tornar os esportes e atividades físicas acessíveis, cria-se um senso de comunidade e coesão social, pois as pessoas têm a oportunidade de se reunir, interagir e compartilhar experiências em torno de um interesse comum. Isso não só promove a inclusão e a diversidade, mas também fortalece os laços sociais, contribuindo para uma sociedade mais saudável e coesa.